Jak smog wpływa na nasze zdrowie, skórę, włosy i sen?

Zanieczyszczenie powietrza to nie tylko kwestia zdrowia. Toksyczne substancje pogarszają jakość snu, a osiadając na naszym ciele powodują podrażnienia i infekcje. Jakość powietrza wpływa więc na cały nasz organizm, nie pomijając żadnego aspektu. Pojawia się więc pytanie - jak smog wpływa nasze zdrowie, skórę, włosy i sen? Jak o siebie zadbać i jak się ochronić?

Zanieczyszczenie powietrza to nie tylko kwestia zdrowia. Toksyczne substancje pogarszają jakość snu, a osiadając na naszym ciele powodują podrażnienia i infekcje. Jakość powietrza wpływa więc na cały nasz organizm, nie pomijając żadnego aspektu. Pojawia się więc pytanie - jak smog wpływa nasze zdrowie, skórę, włosy i sen? Jak o siebie zadbać i jak się ochronić? Pojawia się więc pytanie - jak smog wpływa nasze zdrowie, skórę, włosy i sen? Jak o siebie zadbać i jak się ochronić?

Skóra to bardzo ważny i bardzo niedoceniany organ. Stanowi barierę, która izoluje nasz organizm od szkodliwych czynników zewnętrznych, jednocześnie umożliwiając oddychanie i wchłanianie niektórych substancji. Spełnia również ważne funkcje w procesie termoregulacji oraz bierze udział w gospodarce wodno-elektrolitowej. Wszystkie substancje, które na nią oddziałują, mogą wpływać również na cały nasz organizm. Ponadto stan skóry wpływa bezpośrednio na nasz wygląd, a w związku z tym również na nasze samopoczucie.

Wniosek? O skórę warto dbać. Niestety, w dobie pogarszającej się jakości powietrza może to być trudne, ponieważ smog wywiera bardzo negatywny wpływ na kondycję całego naszego organizmu, w tym również skóry i włosów. Znacząco pogarsza również jakość snu, co potęguje nieprzyjemne skutki zanieczyszczenia powietrza. To jak zamknięty krąg, gdzie każdy z czynników wpływa na pozostałe (problemy zdrowotne - gorsza jakość snu - zły stan skóry - problemy zdrowotne …). Dlaczego tak się dzieje i jak można sobie z tym poradzić?

Czym jest smog?


Jak smog wpływa na zdrowie?

W największym skrócie: smog to dym i mgła. Stąd wzięła się jego nazwa - wyraz “smog” to połączenie angielskich słów “smoke” (dym) i “fog” (mgła). Chociaż smog jest zaliczany do zjawisk atmosferycznych, to jego pochodzenie nie jest naturalne, tylko wynika z ludzkich działań. Szkodliwe substancje wydobywające się z kominów domków jednorodzinnych, kamienic i rur wydechowych w samochodach w odpowiednich warunkach pogodowych tworzą gęstą, trującą mgłę.

Smog występuje w dwóch standardowych rodzajach: londyński oraz typu Los Angeles (fotochemiczny). Różnią się one miejscem, czasem i warunkami występowania oraz składem chemicznym. Rodzajem smogu występującym w Polsce jest smog typu londyńskiego. Borykają się z nim mieszkańcy dużych miast jak: Warszawa, Wrocław, Katowice i Kraków. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.

Jak smog wpływa na zdrowie?


Związki chemiczne i cząsteczki znajdujące się w zanieczyszczonym powietrzu są czynnikami, które alergizują i mogą wpływać na rozwój astmy oraz pojawianie się jej napadów. Dodatkowo w 2013 roku pyły zawieszone zostały zaliczone do kancerogenów przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Powodem jest mikroskopijna wielkość - pyły PM2.5 bez większego trudu przedostają z płuc wprost do naszego krwiobiegu. Oddychanie smogiem zwiększa ryzyko:

  • śmierci sercowej,
  • zaostrzenia przewlekłego zapalenia oskrzeli,
  • niewydolności oddechowej,
  • wystąpienia przewlekłej obturacyjnej choroby płuc,
  • pojawienia się nowotworu płuc lub krtani.

Smog, którego jednym z pierwszych przystanków w naszym organizmie jest układ krwionośny, podnosi ciśnienie krwi, zwężając naczynia krwionośne i zwiększając ryzyko zawału serca, udaru lub niedotlenienia mózgu. Jest też zabójczy dla noworodków i kobiet w ciąży - oddychanie zanieczyszczonym powietrzem prowadzi do zmniejszenia się masy urodzeniowej, zwiększenia prawdopodobieństwa zapadalności na choroby płuc, układu oddechowego oraz podatności na rozwój astmy. Może być nawet przyczyną poronienia. Więcej na temat wpływu smogu na ciążę przeczytasz tutaj.

Jak smog wpływa na skórę, włosy i sen?


Skóra

Jak smog wpływa na skórę, włosy i sen?

Kupujesz drogie kremy, nawilżasz skórę kilka razy dziennie, jednak mimo twojego trudu jest sucha, szorstka i szara. Wzrost stężenia zanieczyszczeń powoduje zwiększenie liczby osób, które borykają się z problemami skórnymi. Dłuższa ekspozycja na smog obniża poziom nawilżenia skóry oraz prowadzi do spadku funkcjonalności jej bariery ochronnej, przez co staje się bardziej wrażliwa na mróz i wiatr.

Jednym ze składników smogu są metale, takie jak miedź, nikiel i pallad. Choć nie jest ich wiele, to mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Nasza skóra składa się z białek, których struktura przy kontakcie z zawartymi w powietrzu metalami ulega zniszczeniu. Po przecięciu białka powstaje silnie związany z metalem kompleks, który dosłownie toruje sobie drogę do głębszych warstw skóry, a następnie do wnętrza organizmu. W ten sposób kumuluje się w nim i wywołuje nieprzyjemne reakcje układu odpornościowego, jednocześnie pozostawiając naszą skórę zniszczoną i skłonną do szybszego starzenia się.

Różne toksyczne cząstki znajdujące się w smogu przenikają przez skórę i prowadzą do generowania się substancji utleniająco-redukujących, które przyspieszają proces starzenia się skóry, powodując wzrost pigmentacji i powstawanie przebarwień. Jednocześnie wspomniane substancje przyspieszają powstawanie zmarszczek. Coraz częściej pojawiają się też różnego rodzaju pokrzywki, a wypryski są na porządku dziennym.

Stres oksydacyjny

Smog może powodować również tzw. stres oksydacyjny. Działanie tego zjawiska jest bardzo proste - atomy tlenu znajdujące się w powietrzu posiadają parzystą liczbę elektronów. Czasem jednak zdarza się, że jeden elektron się gubi; taki samotny elektron nazywany jest wolnym rodnikiem. Napotykając inne cząsteczki rodnik zaczyna je “atakować”, aby połączyć się z innym elektronem. Taki proces nazywany jest stresem oksydacyjnym i powoduje, że nasza skóra szybciej się starzeje, jest sucha i szara.

Z wolnymi rodnikami można walczyć za pomocą antyoksydantów, które oddają brakujące elektrony, zanim wolne rodniki zdążą pobrać go z komórek organizmu. Antyoksydanty można znaleźć w wielu produktach spożywczych (warzywa, owoce) oraz kosmetykach (np. serum antyoksydacyjne).

Włosy

Włosy potrafią być najlepszą ozdobą, dlatego każdy stara się dbać o ich kondycję. Tzw. cebulka, czyli ukorzeniona część włosa nieustannie pracuje i wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Toksyny, dym i inne szkodliwe składniki smogu zakłócają jej pracę, hamując wzrost włosów, a czasem nawet prowadząc do ich wypadania. Jednocześnie zanieczyszczenie powietrza wpływa na zewnętrzną warstwę włosa, wysuszając go i zwiększając jego łamliwość. Włosy stają się szorstkie i porowate.

Sen

Jak smog wpływa na skórę, włosy i sen?

Problemy z zasypianiem i obniżająca się jakość snu wpływają na poziom regeneracji naszego organizmu, a docelowo na nasz nastrój i kondycję skóry. Częste uczucie zmęczenia pogarsza jakość pracy i powoduje wahania nastrojów oraz rozdrażnienie. Może również zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych, takich jak depresja. Kiepska jakość snu wpływa negatywnie na pracę całego organizmu, dlatego ważne jest, żeby pozbyć się z otoczenia czynników, które mogą go zakłócać - również smogu.

Smog penetruje organizm poprzez wiele narządów i układów zakłócając ich prawidłowe funkcjonowanie, a w konsekwencji wpływając niekorzystnie na jakość snu. Zanieczyszczone powietrze przedostaje się do pomieszczeń, utrudnia oddychanie, nasila problemy alergiczne i astmatyczne oraz podwyższa ciśnienie krwi. Sen staje się płytki, czas zasypiania się wydłuża, może nawet pojawić się bezdech senny. Warto więc zadbać o to, aby powietrze w sypialni było czyste i wolne od składników smogu.

Wilgotność powietrza a zdrowie, skóra, włosy i sen


Pisząc o tym, jak smog wpływa na nasze zdrowie, skórę, włosy i sen, ciężko pominąć kwestię wilgotności powietrza. Domowe ogrzewanie, które jest głównym źródłem smogu, jest również odpowiedzialne za zbyt niski poziom nawilżenia w budynku. A zbyt suche powietrze ma równie duży wpływ na nasz wygląd i zdrowie, co nawet najgorsze zanieczyszczenia.

Optymalny poziom wilgotności powietrza w pomieszczeniach mieści się w zakresie 40-60%, w zależności od aktualnej temperatury. Taki poziom nawilżenia jest odpowiedni zarówno dla naszego organizmu, jak i znajdujących się w domu mebli czy przedmiotów. Niestety w sezonie grzewczym wartość ta często spada nawet do kilku/kilkunastu procent. Jakie konsekwencje mogą nas spotkać w takiej sytuacji?

Jak smog wpływa na skórę, włosy i sen?

  • Suche powietrze to przede wszystkim obniżona odporność i gorsza praca systemu immunologicznego.
  • Wysuszona śluzówka nosa oraz gardło prowadzą do podrażnienia dróg oddechowych, a w konsekwencji do różnego rodzaju infekcji oraz nasilenia się objawów alergicznych.
  • Częstszy kaszel spowodowany suchym powietrzem zakłóca sen i pogarsza jego jakość, co z kolei wpływa na wszystkie pozostałe aspekty zdrowia i wyglądu.
  • Niedostateczna wilgotność skutkuje suchą, podrażnioną skórą, wrażliwą na smog, wiatr i zimno. Pojawia się świąd, pieczenie, zaczerwienienia, a wszelkie niedoskonałości (zmarszczki, rozszerzone pory) stają się bardziej widoczne.
  • Suche włosy stają się łamliwe, szorstkie, a ich końcówki często się rozdwajają.

Więcej na temat wpływu zbyt niskiej oraz zbyt wysokiej wilgotności powietrza przeczytasz w naszym artykule tutaj.

Jak chronić się przed smogiem?


Żeby ochronić się przed nieprzyjemnymi skutkami smogu, trzeba podjąć trzy rodzaje działań: ograniczyć kontakt z zanieczyszczeniami, wzmocnić swój organizm oraz naprawić te szkody, które już zostały w nim wyrządzone.

Skóra

Nasza skóra wymaga wieloetapowej, kompleksowej pielęgnacji. Jej podstawą jest odpowiednie nawilżenie oraz dostarczenie dużej porcji antyoksydantów, które niwelują skutki smogu oraz chronią przed jego dalszym oddziaływaniem. Spośród profesjonalnych zabiegów pielęgnacyjnych najlepiej wybrać te wieloetapowe, łączące oczyszczania skóry z nawilżaniem, masażem i nakładaniem serum. W domowym zaciszu musimy pamiętać o tym, żeby dobrze oczyścić skórę, następnie zneutralizować działanie wolnych rodników, a na końcu nawilżyć ją i odżywić. Poniżej znajdziesz dokładne wskazówki na temat tego, jak ochronić skórę przed smogiem.

Oczyszczanie

Jak chronić skórę przed smogiem? Oczyszczanie

Oczyszczanie skóry należy przeprowadzać dwa razy dziennie - rano pomaga przygotować skórę do aplikacji warstwy ochronnej przed smogiem, a wieczorem usuwa z twarzy zanieczyszczenia, które osiadły na niej w ciągu dnia. Samo mydło nie wystarczy - powinno się stosować łagodne peelingi lub popularne ostatnio specjalne szczoteczki do oczyszczania twarzy. Ważne, żeby nie stosować zbyt mocnych preparatów, które mogłyby podrażnić skórę i pogorszyć jej stan.

Neutralizacja

Jak chronić skórę przed smogiem? Neutralizacja

Kolejnym etapem po dogłębnym oczyszczeniu skóry powinna być neutralizacja znajdujących się w smogu wolnych rodników, które w ciągu dnia osiadły na skórze. Jedynym sposobem na to jest dostarczenie dużej porcji antyoksydantów, zarówno od wewnątrz - poprzez odpowiednią dietę - jak i od zewnątrz. W tym drugim przypadku najlepiej sprawdzi się serum antyoksydacyjne, wzbogacone o wit. C, A, E, kwas ferulowy, kwas hialuronowy, bioflawonoidy, peptydy czy wyciąg z zielonej herbaty. Warto używać również prostych kremów typu cold cream. Składniki te nie tylko neutralizują działanie wolnych rodników, ale również przyspieszają proces regeneracji skóry.

Nawilżanie

Jak chronić skórę przed smogiem? Nawilżanie

Suche powietrze oraz składniki smogu sprzyjają odwodnieniu skóry, dlatego ostatnim etapem odpowiedniej pielęgnacji jest intensywne nawilżenie oraz wzmocnienie płaszcza hydrolipidowego. W tym celu najlepiej korzystać z kosmetyków bogatych w ceramidy, które w skórze pełnią rolę “cementu” międzykomórkowego i odbudowują ubytki w płaszczu hydrolipidowym, zwiększając poziom naturalnego nawilżenia naskórka. W roli odbudowującej bardzo dobrze sprawdzi się też masło shea, beta-glukan oraz fermenty bakterii probiotycznych. Intensywne nawilżenie i głęboką rewitalizację skóry zapewni też kwas hialuronowy.

Włosy

Aby chronić włosy przed szkodliwym działaniem smogu, trzeba zadziałać nie tylko z zewnątrz, ale też od wewnątrz. Ważna jest kompleksowa ochrona osłonki włosa i skóry głowy, odpowiedni detoks i oczyszczenie (skalpu i łodygi), regeneracja, odżywienie i wzmocnienie. W tym celu potrzebna będzie zbilansowana dieta, wzbogacona o mikroelementy takie jak krzem, cynk, selen, wit. A, B i C oraz odpowiednio dobrane kosmetyki - szampony, peelingi, olejki czy odżywki. Pomocne mogą okazać się również zabiegi specjalistyczne mające na celu dotlenienie włosów, np. oxybrazja i mezoterapia tlenowa.

Zwróć uwagę na to, żeby kosmetyki używane do codziennej pielęgnacji posiadały odpowiedni skład i właściwości, które pomogą ochronić i odbudować włosy po negatywnym działaniu smogu.

Jak smog wpływa na zdrowie, skórę, włosy i sen? Jak chronić włosy

  • Szampon – wybierz produkt skuteczny ale łagodny w działaniu, który nie podrażni skóry głowy; najlepiej sprawdzi się szampon micelarny lub indyjskie maceraty. Warto spróbować też delikatnego szamponu w kostce - na tym wyborze zyska również środowisko.
  • Peeling – doskonale oczyszcza skórę głowy z osiadających na niej składników smogu, ponadto pobudza krążenie podskórne; trzeba pamiętać o tym, że peeling jest dość inwazyjny, dlatego nie używa się go codziennie, szczególnie w przypadku osób z bardzo delikatną skórą głowy.
  • Płukanka – płukanki są świetnym sposobem na oczyszczenie włosów, odżywienie, nadanie im miękkości i blasku. Choć dużą popularnością cieszą się płukanki ziołowe, w przypadku smogu dobrym wyborem jest płukanka octowa - ocet jabłkowy rozcieńczony wodą. Taka mieszanka zapobiega też przesuszaniu i puszeniu się włosów oraz może pełnić rolę odżywki po umyciu włosów szamponem.
  • Odżywka – obowiązkowy produkt w łazience każdego, kto dba o swoje włosy. Jak sama nazwa wskazuje, odżywka odżywia włosy i chroni je przed toksynami. Można w tej roli stosować drogeryjne odżywki, płukankę octową lub olejki.
  • Olejowanie włosów - prosta, skuteczna i stara technika, która w ostatnich latach znów zyskuje na popularności. Olejki odżywiają włosy i skalp oraz stanowią ochronę przed toksynami z powietrza i niekorzystnymi zjawiskami pogodowymi. Jesienią i zimą warto olejować włosy nawet częściej niż raz w tygodniu.

Zdrowie i sen

Żaden zabieg pielęgnacyjny ani najdroższe kosmetyki nie pomogą skórze i włosom, jeśli nie zadbamy o swoje zdrowie oraz jakość snu. W związku z tym musimy pamiętać o wszystkich poniższych aspektach:

  1. Dieta antysmogowa. Zdrowy, zbilansowany sposób odżywiania, pełen produktów bogatych w antyoksydanty, nie tylko wzmocni nasz organizm ale również pozwoli mu się w niewielkim stopniu odbudować po szkodach wyrządzonych przez smog.
  2. Nawodnienie organizmu. Każdego dnia powinniśmy przyjmować ok 2 litrów płynów. Bez tego żaden krem ani żadna dieta nie będą wystarczające.
  3. Mniejszy kontakt z zanieczyszczeniami. W dniach o wysokim stężeniu smogu staraj się unikać wychodzenia na zewnątrz i intensywnego wietrzenia w domu. Jeśli nie jest to możliwe, korzystaj z maski antysmogowej. Zatrzymuje ona większość zanieczyszczeń, chroniąc zarówno Twoje płuca jak i skórę twarzy. Po powrocie do domu dobrze jest umyć twarz, aby pozbyć się z niej szkodliwych substancji.
  4. Czyste powietrze w domu. Najskuteczniejszym sposobem ochrony jest zadbanie o to, żeby w naszym domu ilość smogu wynosiła minimum. Najłatwiej osiągnąć to za pomocą dobrej klasy oczyszczacza powietrza, który za pomocą filtra HEPA może usunąć z pomieszczenia nawet 99,97% zanieczyszczeń. Pomocna też będzie funkcja nawilżania powietrza, która poprawi jakość naszego snu oraz kondycję skóry.
  5. Odpowiednia wilgotność. Właściwe nawilżenie powietrza w domu jest niezwykle istotne dla zdrowia. Pisaliśmy o tym w podrozdziale powyżej oraz w obszernym artykule tutaj. Aby zadbać o zdrowy mikroklimat wnętrza, możemy skorzystać z samodzielnego nawilżacza powietrza (sprawdź nasz ranking nawilżaczy powietrza) lub kupując oczyszczacz powietrza zdecydować się na model z funkcją nawilżania.

Podsumowanie


Smog wywiera wpływ na nasz organizm zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Przedostając się do płuc i krwioobiegu zwiększa ryzyko astmy, alergii i nowotworów oraz pogarsza jakość snu, a działając na skórę niszczy jej barierę ochronną i powoduje, że szybciej się starzeje. Swoje dwa grosze dorzuca również zbyt niski poziom wilgotności powietrza w sezonie grzewczym. Na szczęście odpowiednia pielęgnacja i zdrowy tryb życia mogą w pewnym stopniu chronić nas przed tymi nieprzyjemnymi konsekwencjami. Najważniejsze jednak, aby ograniczyć swój kontakt ze smogiem korzystając z odpowiedniej maski antysmogowej i domowego oczyszczacza powietrza oraz pamiętać o tym, że chronić się przed smogiem należy kompleksowo.

Dodaj komentarz

Pola oznaczone (*) są wymagane Twoje dane będziemy przetwarzać zgodnie z naszą Polityką prywatności.

Czytaj także

Oczyszczacz powietrza a WWA

Oczyszczacz powietrza a WWA

03.10.2019

W powietrzu znajduje się wiele szkodliwych związków. Jednym z najgroźniejszych jest benzo[a]piren, który należy do WWA, czyli wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych. Są to rakotwórcze, mutagenne substancje, które wywierają bardzo zły wpływ na nasze zdrowie. Czy oczyszczacz powietrza jest w stanie sobie z nimi poradzić?

W powietrzu znajduje się wiele szkodliwych związków. Jednym z najgroźniejszych jest benzo[a]piren, który należy do WWA, czyli wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych. Są to rakotwórcze, mutagenne substancje, które wywierają bardzo zły wpływ na nasze zdrowie. Czy oczyszczacz powietrza jest w stanie sobie z nimi poradzić? Czy oczyszczacz powietrza jest w stanie sobie z nimi poradzić?

Czytaj dalej >
Smog londyński

Smog londyński

26.09.2019

Najczęściej występującą w Polsce odmianą smogu jest smog londyński. Skąd wzięła się ta nazwa? Czym smog londyński różni się od smogu fotochemicznego? Na te i wiele innych pytań odpowiadamy w niniejszym artykule.

Najczęściej występującą w Polsce odmianą smogu jest smog londyński. Skąd wzięła się ta nazwa? Czym smog londyński różni się od smogu fotochemicznego? Na te i wiele innych pytań odpowiadamy w niniejszym artykule.Najczęściej występującą w Polsce odmianą smogu jest smog londyński.

Czytaj dalej >